Pengertian Lompat Jauh – Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang banyak dilombakan. Bukan hanya rasio nasional, beberapa atletnya juga bersaing di gelaran kelas dunia seperti Olimpiade.
Di Indonesia cabang olahraga ini telah diberikan semenjak kursi sekolah dasar. Hingga tidaklah heran jika lompat jauh ialah olahraga yang cukup terkenal.
Tehnik dasar lompat jauh ialah bertopang pada kemampuan kaki. Saat olahragawan mulai lari, ia akan cari titik loncatan yang pas supaya hasil pendaratannya memberikan kepuasan.
Sama seperti dengan cabang olahraga atletik lain, lompat jauh ialah olahraga kuno yang telah ada semenjak jaman keemasan bangsa Yunani. Sekarang, lompat jauh sudah alami banyak perubahan baik dari sisi tehnik sampai ketentuannya.
Untuk memperoleh info komplet sekitar pemahaman, riwayat, dan ketentuan lompat jauh, baca keterangan secara singkat di bawah ini.
Pemahaman Lompat Jauh
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat jauh disimpulkan sebagai pergerakan melonjak di depan dengan berangkat pada satu kaki.
Maksudnya buat mencapai titik pendaratan yang diharapkan. Jarak loncatan akan diukur dari titik awalnya sampai tapak jejak pertama pendaratan olahragawan. Umumnya letak pendaratan ini ada di tempat bak pasir khusus.
Mencuplik buku Atletik kreasi Tatang Muhtar dan Riana Irawati, lompatan olahragawan dengan diawali pergerakan mengusung kaki setingginya ke depan untuk mendapat momen yang akurat.
Hingga titik berat tubuh akan terikut dan melayang-layang sepanjang kemungkinan pada udara. Usaha itu hasilkan lompatan untuk capai jarak sejauhnya.
Awalan lari yang pas dan besarnya pojok tolakan benar-benar berperanan besar dalam tentukan jarak lompatan. Karena, lompat jauh ialah dari hasil kecepatan horizontal yang dibuat proses dari tolakan kaki.
Gabungan itu akan tentukan style parabola dari titik pusat gravitasi. Tehnik lompat jauh terbagi dalam sikap awal yang dituruti dengan pergerakan tolakan. Selanjutnya akan terangkut ke atas dan landing.
Agar hasil loncatan lebih maksimal seorang olahragawan lompat jauh dituntut untuk berkekuatan, kecepatan, kelenturan, dan koordinir pergerakan yang selaras. Dengan demikian, titik pendaratannya akan sama sesuai kemauannya.
Riwayat Lompat Jauh
Lompat jauh ialah olahraga yang dipercaya sudah ada sekitaran 13 era kemarin. Persisnya tahun 708 Masehi saat Olimpiade Kuno di Yunani mulai dilombakan.
Menurut World Athletics, pada periode itu olahragawan lompat jauh bawa beban di masing-masing tangannya. Lantas, beban itu dilepaskan di tengah-tengah loncatan di proses tinggal landas supaya tingkatkan style dorong dan momentumnya.
Mulai sejak itu olahraga ini mulai dilombakan, sampai di tahun 1896 lompat jauh sama seperti yang kita mengenal saat ini sudah jadi sisi dari Olimpiade.
Saat sebelum Olimpiade 1948, lompat jauh ialah cabang olahraga atletik yang cuma dilombakan untuk olahragawan pria saja. Namun pada tahun itu, persaingan untuk olahragawan wanita pada cabang olahraga ini mulai diadakan.
Dalam persaingan lompat jauh kekinian, seorang olahragawan bernegara Amerika Serikat, Frederick Carlton “Carl” Lewis dipandang seperti juara lompat jauh pria terbaik sejauh riwayat.
Ia sukses menyikat empat gelar Olimpiade beruntun dari tahun 1984 sampai 1996. Dalam pada itu di Indonesia, lompat jauh dan olahraga atletik yang lain mulai dikenalkan pemerintahan Hindia Belanda sekitaran tahun 1930-an, yang menyelipkan cabang olahraga ini sebagai salah satunya mata pelajaran di sekolah.
Walau demikian, cuma sedikit orang yang bisa pelajarinya. Sesudah Indonesia merdeka, olahraga atletik mulai memperoleh tempat dalam masyarakat. Pada 3 September 1990, Persatuan Atletik Semua Indonesia (PASI) mulai dibangun di Semarang.
Berdasar keterangan di buku Belajar dan Latihan Atletik, aktivitas pertama kali yang dilaksanakan oleh organisasi itu yaitu mengadakan laga atletik di Bandung di akhir 1990.
Ketentuan Lompat Jauh Lompat jauh ialah olahraga yang dilombakan untuk kelompok antara siswa sampai olimpiade. Dalam realisasinya, pasti ada ketentuan dasar yang penting dipatuhi oleh beberapa olahragawan.
Apa ketentuan lompat jauh yang paling dasar? Berikut infonya: Ketentuan Dasar Lapangan Lompat Jauh Mengambil sumber pada Modul Pengajaran Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2020), berikut sebagai ketentuan dasar untuk lapangan lompat jauh: Lebar bak lompat 2,75 mtr. dan panjangnya 10 mtr.
Panjang pelintasan sampai papan sandaran 45 mtr. Lebar pelintasan 1,22 mtr. Untuk jarak di antara bak lompat dan papan sandaran yaitu 1 mtr dengan lebar 1,22 mtr. dan lebar 20 cm.
Dan tebalnya 10 cm Ketentuan Lompat Jauh Paling Dasar Diambil dari Modul PJOK Kelas XII, untuk ketentuan dasar lompat jauh ialah seperti berikut: Pengukur diawali dari segi sisa pendaratan yang terdekat dengan balok sandaran.
Pengukur dilaksanakan dengan menarik garis lempeng ke segi balok sandaran yang tidak jauh dengan bak lompat. Pengukur harus dilaksanakan seteliti mungkin.
Karena, beda 1 cm saja akan memengaruhi hasil perlombaan. Peserta jangan lakukan lompatan dengan sandaran tolakan menggunakan dua kaki.
Pendaratan dilaksanakan harus dalam bak lompat. Peserta akan didiskualifikasi bila proses menampik dilaksanakan di luar ujung balok sandaran, saat sebelum atau sesudah garis ekstensi garis sandaran. Peserta jangan lakukan pendaratan dengan lakukan pergerakan seperti salto.
Tehnik Dasar Lompat Jauh
Berikut empat tehnik dasar dalam lompat jauh yang perlu Anda kenali:
1. Tehnik Awalan
Awalan dalam lompat jauh dilaksanakan dengan lari cepat sekitaran 20 – 30 mtr. Seorang olahragawan lompat jauh harus manfaatkan momen lari cepat, stop sesaat untuk memperkuat injakan, lalu berangkat melonjak ke daerah pendaratan. Peranan dari tehnik ini untuk memberi dorongan saat melonjak kelak.
2. Tehnik Tolakan Melonjak
Tehnik ini dilaksanakan sesudah awalan dengan pergerakan melonjak. Tetapi, lompatan dilaksanakan cukup dengan memakai satu kaki sebagai injakan. Kaki yang jadi injakan ialah yang paling kuat.
Melonjak dengan injakan dua kaki cuma akan meredam badan untuk bergerak lebih jauh. Upayakan untuk mengombinasikan kecepatan lari dan kemampuan di kaki.
Hentakan kaki dan bergerak di depan agar lompatan yang sudah dilakukan lebih jauh. Gunakan gerak badan agar semakin jauh melonjak. Bila Anda melakukan secara benar, karena itu Anda akan seperti terlihat mengambil langkah pada udara.
3. Tehnik Melayang-layang di Udara
Ada tehnik pada udara yang penting dilaksanakan. Badan akan ada pada udara sesudah lakukan lompatan. Oleh karena itu, tehnik melayang-layang harus juga mendapatkan perhatian. Ada tiga style dalam tehnik melayang-layang yang dapat diaplikasikan.
Pertama, bikinlah style jongkok untuk membikin status yang aerodinamis. Dengan demikian, jarak yang dibuat semakin lebih jauh. Yang ke-2 , bikinlah style melayang-layang dengan sikap badan tegap di depan.
Style yang ke-3 ialah dengan jalan pada udara. Langkah melakukan simpel, yaitu mengayunkan kaki untuk membikin lompatan yang lebih jauh. Latihlah ke-3 style itu dengan teratur dan tentukan style yang nyaman menurut Anda.
4. Tehnik Landing
Tehnik landing penting untuk jadi perhatian supaya terbebas dari luka. Ini karena badan alami bentrokan yang lumayan keras dengan tempat Anda landing.
Maka langkah yang sudah dilakukan saat landing ialah ke-2 kaki harus ada dalam status yang berdempetan.
Hal tersebut mempunyai tujuan untuk kurangi guncangan pada kaki dan lutut.
Upayakan tidak landing memakai pantat karena bisa menyebabkan luka serius.
Macam-Macam Style Lompat Jauh
1. Style Jongkok atau Mengambang
Style ini sebagai style lompat jauh paling tua, style jongkok gampang dilaksanakan karena pelompat cuma harus menekuk ke-2 kaki seperti status jongkok saat melayang-layang pada udara.
2. Style Berjalan di Udara
Style jalan diudara atau walking in the air ialah style paling populer beberapa pelompat jauh Professional, karena, style ini benar-benar efisien untuk hasilkan lompatan paling jauh dibanding style yang lain.
Tehnik lompat jauh jalan pada udara diawali dari saat kaki pijak lakukan tolakan atau loncatan. Saat badan melayang-layang pada udara kerjakan pergerakan seperti melangkah kaki atau seperti anda sedang jalan.
3. Style Menggantung
Style lompat jauh menggantung ialah tehnik di mana saat badan melayang-layang status dada dibusungkan di depan. ke-2 tangan diangkat ke atas dan ke-2 kaki ditekuk kebelakang. Ini untuk membikin badan sepanjang kemungkinan ada pada udara.
Demikian artikel kali ini. Semoga artikel ini dapat membantu kamu untuk mempelajari Lompat Jauh lebih baik lagi. Sampai jumpa di artikel selanjutnya.
Baca juga artikel lainnya :
- Pengertian Ventilator
- Pengertian Spirometri
- Pengertian Refraksi
- Pengertian Amitriptyline
- Pengertian Arcoxia
- Pengertian Glimepiride
